正常な抜け毛とは？危険な抜け毛との違いと対策を解説

毛髪の悩みの中でも、抜け毛の増加が気になるという人は少なくないと思います。

人の髪は成長や退行を繰り返しているので、ある程度髪が抜けるのは自然なことです。しかし、抜け毛が急に増えたときなどは、危険な抜け毛の場合があるため、注意が必要です。

 

本記事では、抜け毛のメカニズムや正常な抜け毛と危険な抜け毛を見分けるポイント、また抜け毛が増えてしまったときの対処法を解説します。

 

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正常な抜け毛とそうでない抜け毛があるって本当？

 

普通に生活していても、髪はある程度抜け落ちてしまいます。これは、人の髪に生え変わりの周期が存在しているためです。一般的に、髪は2～6年くらいかけて成長し、やがて成長が止まります。成長が止まった髪は3カ月程度経過すると自然に抜け落ちます。髪が抜けてしまっても、同じ毛根からはしばらくすると再び髪が生えてくるので問題はありません。

 

正常な状態でも、髪は1日に100本程度抜け落ちるといわれます。床に髪が落ちていたり、髪をとかしたときにクシに抜け毛がからまったりすることもありますが、多少の抜け毛であれば心配は不要です。とはいえ、枕にたくさんの抜け毛が付着したり、シャンプー中に髪がごっそり抜けたりしたときには、不安を感じることもあるかもしれません。これまでよりも抜け毛の量が増えている場合は、異常な抜け毛が起きている可能性も考えられます。最近髪が薄くなったと感じる方は、抜け毛の量が正常の範囲内なのかをセルフチェックしてみましょう。

 

抜け毛が正常かどうかを判断するためのポイント

抜け毛が増えるなど髪のコンディションが良くない場合には、異常な抜け毛が起きているのかもしれません。抜け毛が正常な状態かどうかを判断するためには、以下のようなポイントをチェックしましょう。

 

1. 最近急に抜け毛の本数が増えた

 

最近急に抜け毛の本数が増えたという場合は正常な抜け毛ではないかもしれません。正常な状態であっても、髪は1日に100本程度抜けてしまいます。しかし、薄毛が進行する前触れとして抜け毛の本数が急に増えてしまうことがあります。髪は2～6年かけて成長して、その後抜けるというサイクルを繰り返しますが、このサイクルが短くなると早い段階で髪が抜けてしまうため、一度に抜ける髪の量が急に増えてしまうのです。

 

抜け毛が増えているときには、髪が正常なサイクルで成長できなくなっている恐れがあります。そのままにしていると薄毛が進行してしまう可能性もあるので、早めに対処しましょう。

 

2. 抜け毛の長さが以前よりも細く短い

 

抜け毛の長さが以前よりも細く短い場合にも注意が必要です。髪は若いうちは太くしっかりとしていますが、年齢を重ねるごとに少しずつ細くなっていきます。中高年になってからも太く黒々とした髪を維持するのは難しいものなので、ある程度髪が細くなってしまうのは仕方のないことです。しかし、髪に十分な栄養が行き届いていなかったりダメージが及んだりすると、髪はどんどんやせ細ってしまいます。やせた髪は早いサイクルで抜け落ちてしまうこともあるので十分気を付けましょう。

 

3. 生え際の抜け毛が増えた

 

生え際あたりの抜け毛が増えたという場合には、薄毛が急激に進行してしまう恐れもあります。生え際の抜け毛は、進行性脱毛症であるAGAの大きな特徴です。もしもAGAが起きている場合、放置したままだと生え際の髪がどんどん抜け落ちてしまいます。また、AGAが進行すると頭頂部やつむじ周辺の髪も抜けやすくなってしまいます。

 

4. 毛根が小さくなっている

 

毛根が小さくなっている場合も注意が必要です。毛根が小さいのは、髪が十分に成長しないまま抜け落ちてしまったということです。

 

健康な状態の髪は、抜けたときに毛根にふっくらとした丸みがあります。そして毛根部分には白っぽい膜のようなものが付着するのが一般的です。毛根にかかっている膜は毛根鞘と呼ばれており、この部分が髪と頭皮をつなぎ合わせています。抜け毛に毛根や毛根鞘がついているのであれば、抜け毛の状態に特に問題はありません。

 

しかし、毛根が膨らんでいなかったり、毛根鞘がなかったりする場合には注意が必要です。髪の成長が止まると毛根鞘も十分に形成されなくなってしまいます。抜け毛に毛根鞘がついていないのであれば、その髪は十分に成長しないまま抜けてしまった可能性が考えられます。

 

危険な抜け毛が増えてしまう原因

 

危険な抜け毛を放置すると、さらに抜け毛が増えてしまう場合があります。ここからは、危険な抜け毛がなぜ起きてしまうのか考えられる原因について解説します。

 

1. 髪の栄養が足りていない

 

食生活の偏りによって栄養バランスが崩れると、髪には十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。髪に必要なのは、髪の主成分であるタンパク質の他、ビタミンや亜鉛、鉄分などの栄養素です。しかし、これらの栄養を食事のみで十分に摂取するのは難しいため、サプリメントなども取り入れてみましょう。

 

2. 生活習慣が乱れている

 

生活習慣の乱れも、危険な抜け毛を増やしてしまう原因の一つです。特に、睡眠不足の状態が続くと成長ホルモンが分泌されにくくなってしまい、髪の成長が阻害されてしまいます。また、運動不足による血行不良、飲酒や喫煙によるダメージなども、髪に悪影響を及ぼしかねません。さらに、ストレスによって髪の成長が阻害される可能性も指摘されています。髪のコンディションを守るためにも、心身の健康バランスを保つよう意識しましょう。

 

3. 紫外線によるダメージが起きている

 

抜け毛が気になるときには、髪や頭皮の紫外線にも十分気をつけましょう。

髪や頭皮に紫外線が当たり続けると、髪の日焼け、頭皮のたるみやゴワつきといったダメージが起こります。すると髪の成長が阻害されてしまい、髪が太く長く伸びる前に抜け落ちてしまうことがあります。

 

抜け毛が増えてしまったときの対処法

 

抜け毛が増えていると感じるときには、さらなる抜け毛を防ぐためにも早めの対処を意識しましょう。以下のような対策を試していけば、抜け毛の量を減らすことができるかもしれません。

 

1. 食生活を改善する

 

食生活を改善するのは有効です。髪に十分な栄養が行き届かない状態が続くと、髪がやせたり抜け毛が増えたりしてしまいます。抜け毛対策のためにも、食生活に十分な意識を向けましょう。髪の栄養となるタンパク質を意識的に摂取するだけでも、効果的な抜け毛対策になります。脂質や糖分の摂り過ぎは避け、栄養バランスの整った食事を続けましょう。栄養が偏っていると感じたときには、サプリメントを取り入れるのも良い方法です。

 

2. 睡眠の質を改善する

 

睡眠の質を改善することで髪のコンディションが回復する可能性があります。毎日決まった時間に起床・就寝し、規則正しい生活を心掛けるのも効果的な抜け毛対策です。

 

日中に運動をして血行を促進すれば頭皮に良い影響が及びやすくなり、さらに睡眠の質もアップしやすくなります。また睡眠の質を向上させることにより、抜け毛が増える原因のストレスの緩和にもつながります。

 

3. 紫外線を防ぐケアをする

 

紫外線を防ぐケアをするのも抜け毛を悪化させないためには必要です。紫外線ダメージは髪に甚大なダメージをおよぼします。抜け毛を防いで髪のコンディションを維持するために、紫外線から髪を守るケアを徹底しましょう。外出時には直射日光を避けるため帽子をかぶるのがおすすめです。また、髪に使える日焼け止めスプレーを使うのも効果的な方法です。屋外から帰ったら髪をしっかり洗って汚れを落とし、頭皮に使えるローションなどで保湿ケアをしておきましょう。

 

4. マッサージをする

 

マッサージをするのもおすすめです。頭皮は心臓から離れている部位なので、時には血流が滞ってしまうことがあります。血流が悪くなると頭皮はゴワゴワとこり固まっていきます。この状態が続くと髪や頭皮に必要な栄養が行き渡らなくなり、抜け毛が増えやすくなりかねません。抜け毛対策のためにも、頭皮のこわばりをほぐすようなイメージでマッサージしていきましょう。指の腹を使って頭皮を揉むようにマッサージすれば、頭皮の血行は次第に良くなっていきます。

 

5. 育毛剤や育毛シャンプーを取り入れる

 

抜け毛を防ぐために、育毛剤や育毛シャンプーを取り入れてみるのも良いかもしれません。育毛剤は髪の抜け毛を防いで新たな髪を生やしてくれる効果が期待できるアイテムです。また、育毛シャンプーとは、髪をケアしたり髪の成長を促したりする有効成分が含まれたシャンプーです。育毛剤や育毛シャンプーを使ってヘアケアをするうちに、次第に髪の乾燥やダメージが緩和されていきます。髪の栄養バランスや頭皮の皮脂バランスも整いやすくなるため、髪が太く強くなっていくのを実感できるかもしれません。

 

育毛剤や育毛シャンプーを使うときには、有効成分がたっぷり配合されている薬用のものを選ぶのがおすすめです。

 

抜け毛が増えたときには頭皮環境改善のための対策をしよう

 

急に抜け毛が増えてしまったときに、対策をせずそのままにするのは危険です。頭皮が弱っているときや髪がやせ細っているときには、放置するとさらに抜け毛の量が増えて薄毛が進行してしまうかもしれません。薄毛を防ぐためにも、髪や頭皮のコンディションを回復させるさまざまな対処法を試してみましょう。食生活の改善やヘッドマッサージといった方法で抜け毛が改善しないときには、薬用シャンプーや育毛剤などのアイテムを取り入れるのがおすすめです。