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秋に抜け毛が増えるのはどうして?今すぐできる対策は?

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秋に抜け毛が増えるのはどうして?今すぐできる対策は?

秋に抜け毛が増えるという話は本当?


「秋は抜け毛が増える」このような話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。どうして季節の変化の影響で、と思われるかもしれませんが、実際にこの季節は髪の毛が抜ける季節だと言われています。ですがその原因は、秋という季節にある訳ではなく、その前の季節である夏にあります。
夏が終わった後の季節は動物にとって毛の生え変わりの季節です。わたしたち人間も動物なので、秋の抜け毛は気にしなくても良いのではないかと考える方もいるようです。確かに人間にも髪の毛の生え変わり傾向はあるのですが、他の季節と比較して明らかに抜けた髪の量が多いということであれば、それは注意が必要です。夏に与えられた髪や頭皮へのダメージが、秋という季節にまとめて祟ってきている可能性もあります。
一過性のものだと油断してしまうと、抜け毛はどんどん進行していって、取り返しのつかないことにもなり得ます。予防をすることはできますが、いちから新しい髪の毛を成長させるというのは、かなり大変なことです。そうなる前にできる対策をしておきたいものです。
秋に抜け毛が多いのは夏という季節を過ごしたことが原因だと先ほど述べましたが、それではどうして夏が終わると髪の毛が抜けやすくなるのでしょうか。夏の季節というのは頭皮や髪の毛に負担がかかりやすい季節です。夏に頭皮や髪の毛に負担がかかる原因は、主に5つ挙げられます。まずはその原因についてご紹介してから、最後に秋にできる抜け毛対策についてもお話していきます。

どうして抜け毛が増える?夏にどんな負担がかかる?


まず1つ目の原因としては頭皮が汚れやすい季節だということです。夏は汗をよくかく分体にホコリなどがつきやすい季節です。そのため、頭皮にも同じくらい汗やホコリといった汚れがたくさんつくようになり、その結果、頭皮の不衛生な状態が続きます。不衛生になった頭皮には雑菌などが繁殖しやすくなり、抜け毛が増える要因となります。
2つ目は食欲がなくなることで体内の栄養分が少なくなることです。体内から栄養分が少なくなれば、生きるために必要な部分に優先的に栄養が振り分けられます。そして優先順位が低い部分が爪や髪の毛といった末端の場所です。食欲がなくなり摂取する栄養素が減れば減るほど、髪の毛には栄養が行き渡らなくなります。
3つ目は紫外線によるダメージです。夏の強い日差しと紫外線は、髪と頭皮にダメージを与えます。頭皮は紫外線によって老化し硬くなるため、新しい髪の毛が生えにくくなります。さらに髪の毛にもダメージが増加し、髪の毛自体が細くて弱いものになります。秋にはそのダメージを負った髪の毛が抜けるため、髪の毛が抜けやすくなると言われています。
4つ目は睡眠がしっかりととれなくなることです。暑いとどうしても睡眠時間が短くなりますが、睡眠時間が少なくなると成長ホルモンの分泌は阻害され、髪の毛も成長しなくなります。そのため夏が終わった秋ごろに髪の毛が抜けやすくなります。
最後5つ目は夏場の冷房の影響です。冷房は頭皮に大きな負担をかけます。冷気によって頭皮の血行は悪くなり、髪まで栄養素を運びづらくします。さらに冷房をつけると頭皮は乾燥しますので、頭皮のコンディションは悪くなり、結果として抜け毛に繋がります。

秋にできる抜け毛対策について


秋に髪の毛が抜けると言われるのは、このように夏に頭皮や髪の毛に与えたダメージが反映される季節だからです。ですが、髪の毛が抜けるのを防ぐためにできる対策もあります。今すぐ実行できる対策法についていくつかご紹介していきます。
夏場の冷房による血行不良は抜け毛を増やす原因になります。ですから、運動をしたり、お風呂に入ったり、マッサージをしたりというように、頭皮の血行を促進することは非常に良い対策法となります。秋は特に運動をするには良い季節ですので、ウォーキングやサイクリングといった軽い運動でも良いので、定期的に行うようにしましょう。
そして食生活も大切です。食欲の秋といいますが、夏場に失った栄養素を取り戻すには、最適な季節です。髪の毛の成分はたんぱく質ですので、たんぱく質の元となるアミノ酸をたっぷり摂るように心がけてください。アミノ酸は鶏肉や豚肉、牛乳、鮭などの食物に多く含まれています。
そして育毛剤を使うこともおすすめです。先ほどマッサージが効果的とご紹介しましたが、このマッサージの際に育毛剤を使用することで、さらに頭皮を健康にし、新しい健康的な髪の成長を促進させることができます。特に夜寝る前の頭皮のマッサージは、髪の毛を成長させるためにとても効果的です。育毛剤に入っている成分には頭皮の血行を促進して新陳代謝をあげる成分も含まれていますので、冷房で衰えてしまった血行を回復させるためにも利用できます。
このように抜け毛対策はいくつかありますが、それ以前に夏に髪や頭皮に負担をかけさせないということも大切になってきます。冷房は温度を上げる、直接風にあたらない、紫外線にあたりすぎない、栄養をしっかりと摂るなどの日頃の心がけで秋の抜け毛は変わってきます。

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