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最近抜け毛が気になる!一般的な抜け毛の平均本数が知りたい!

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最近抜け毛が気になる!一般的な抜け毛の平均本数が知りたい!

抜け毛の平均本数は?


若い頃であれば、抜け毛があってもそれほど気にしなかった方が多かったのではないでしょうか。確かに、髪にあまり良くないことをしていても、薄毛になる心配もそれほどなかったと思いますし、髪の毛のことで悩むこともなかった方がほとんどかもしれません。しかしながら、年齢を重ねてくると、髪の毛にも違いが感じられるようになってきます。ハリがなくなったとか、髪の毛にコシがなくなってきたとか、毛が細くなったり薄くなったりしたなどといった悩みもよく聞かれるようになってきます。中には朝目覚めた時に枕に付着した髪の毛を見て落ち込む方もいるのかもしれません。
しかしながら、実は健康な髪の方であっても毎日抜け毛は見られるものです。それは男性も女性も同じです。では1日にどれくらいの本数が抜けているのかというと、個人差はありますが、平均してだいたい50本から100本程度だと言われています。シャンプーした時やブラッシングした時、あるいは寝ている時などに抜け毛が多く見られます。ただし、それでもあまりにも多くの抜け毛が見られるようなら注意する必要があります。毎日平均よりもかなり多くの髪の毛が抜けていると感じたなら、それは要注意です。早めに対策を考える必要があります。
髪の毛が抜けたり薄くなったり、元気がなくなる原因は色々あるのですが、喫煙習慣がある方は止めることをおすすめします。また、アルコールの摂取量が多い方は髪の毛のために控える努力をしましょう。他にも、睡眠不足や栄養バランスの偏り、ストレス、誤ったシャンプーの仕方なども原因になりますので気を付けましょう。さらに無理なダイエットも薄毛の原因になることがありますので、避けるようにしましょう。

抜け毛が平均本数を超えていたら?


抜け毛の量が多すぎる場合は、生活習慣を改めてみることをおすすめします。いわゆる規則正しい生活を心掛けることも大切です。現代人は忙しくどうしても睡眠不足になりがちですが、可能な限りたくさん眠るように工夫してみましょう。特にゴールデンタイムと言われている夜10時から深夜2時までの時間はできるだけ眠るようにしたいところ。この時間の睡眠は、美肌作り、美髪作りに大切な時間帯です。
また、食事内容もぜひ見直してみてください。大人にとって1日に必要な野菜量は350グラムと言われていますが、十分摂ることができているでしょうか。野菜不足になると、ビタミンやミネラルが不足しがちになります。これらは、髪のためにも必要な栄養素です。野菜もたくさん食べるようにしましょう。また、亜鉛は髪とって大切なミネラルですから、こちらもしっかり摂れる献立にするよう工夫してみてください。
他にも、頭皮環境を理想な状態にしておくことも必要です。髪に優しい成分が含まれているアミノ酸系のシャンプーがおすすめです。洗い方も注意し、頭皮を傷つけないように、洗いすぎないように気を付けることも必要です。洗浄力が強すぎるシャンプーを使ってごしごし洗うと、頭皮に必要な油分までも取り除いてしまい、その結果乾燥をもたらし抜け毛を引き起こしやすくなります。
また、シャンプー後はすすぎ残しがないようにしてください。そして、しっかりと乾かしてから眠るようにしてください。濡れたままの状態で寝てしまうと、髪の毛を傷めたり抜けたりしてしまう原因になるからです。

抜け毛が平均本数を超えたらアイテムを取り入れてみる


髪の毛が毎日たくさん抜けるようなら、早めに対策を考えてみましょう。生活習慣を見直すことはもちろんですが、薄毛対策や育毛を促してくれるアイテムを取り入れたケアを試してみるのも良いかもしれません。育毛剤を試してみるのも良いでしょう。育毛剤は、髪の毛が抜けるのを抑えてくれたり、髪の毛を育てる力を促進してくれたりする効果が期待できます。選ぶときは、どのような成分が含まれているのかチェックしてから良いと思うものを選んでみてください。
育毛剤を使うタイミングにも注目してみましょう。おすすめはシャンプーした後に使う方法です。シャンプー後は汚れを取り除き清潔な状態ですし、血行が良い状態でもあります。この時に、効果の高い育毛剤を使ってマッサージを行うなどしてじっくりと浸透させることができれば、より効果的に使うことができることでしょう。どんなに良いものであっても、使い方を失敗してしまうと効果が半減してしまいますので、慎重に使っていきたいものです。
また、育毛剤などは使ってすぐに効果が感じられるものではありません。個人差もありますが、2~3カ月程度使い続けているうちに効果が感じられるようになります。もしも使用中に気になることがあった時はすぐに使用するのを止めて、早めに医療機関に相談してください。
また、脱毛を引き起こしている原因の中には、病気などがあることも考えられます。改善がなかなか見られないような時は、一度専門家に診てもらうことも必要です。一番安全で良い方法をとって改善を目指していきましょう。

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