<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1831753390397855&ev=PageView&noscript=1" />

【細毛の人必見】髪の毛が細くなる原因とケアについて

「蘭夢」公式通販サイト > 豆知識 > 【細毛の人必見】髪の毛が細くなる原因とケアについて

【細毛の人必見】髪の毛が細くなる原因とケアについて

髪の毛が以前よりも細くなったと感じる方は、その原因をしっかり確認していきましょう。加齢によるもの、食事内容、ストレスなど、髪の毛が細くなる原因はたくさんあります。健康的で太い髪の毛を作るためには、栄養バランスのとれた食事をとる、ストレスを溜めないほか、適度な運動や十分な睡眠をとることも大切です。髪の毛が細くなる原因、そのケアについて徹底的にチェックしていきましょう。

以前より髪が細くなった、ボリュームがなくなった、頭頂部が目立つようになったという悩みを抱えているなら、まずは「何が原因なのか」を知ることが大切です。
ケア次第では髪の毛が細くなることを予防できます。髪の毛が細くなってしまう原因をしっかり理解して、適切なケア方法を見つけて行きましょう。


髪の毛が細くなる原因


髪の毛が細くなる原因は、加齢、栄養不足、心的要因が主に挙げられます。加齢以外は予防で改善する可能性もあるので、具体的な予防策を実行する前に、まずは原因を詳しく見ていきましょう。

・・加齢によるもの
髪が細くなる原因としてまず考えられるのが加齢によるものです。
頭皮の毛細血管は、年齢を重ねるごとに同時に老化していきます。これによって血行が悪くなり、髪の毛に十分な栄養が送られず、新しい健康的な髪の毛を作るための栄養が足りなくなっていきます。
その結果髪の毛がどんどん細くなってしまい、ボリュームもダウンしていくのです。

・・栄養不足
髪の毛が細くなるのは、食事内容も影響しています。
脂肪分の多い食事をとり続けていると血行が悪くなり、頭皮に健康な髪の毛を作るための栄養を送れなくなってしまいます。
また、野菜や果物からとれるビタミン、ミネラルの不足も髪を細くする原因となります。

アルコールは、体内で分解される際に大量のビタミンや亜鉛などのミネラルを消費します。
これらは髪の毛を作るためには欠かせない栄養素ですが、アルコールの分解に先に利用されることで髪の毛を作る分の栄養素が不足してしまいます。

・・心的要因
髪の毛が薄くなるのは加齢や栄養不足などだけではありません。ストレスなどの心的要因も髪の毛が細くなる原因となります。
ストレスが溜まると人間の体は新陳代謝が低下し、血液の流れが悪くなって結果的に髪の毛が細くなってしまうのです。
また、ストレスを抱え続けると男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが崩れます。男性ホルモンのはたらきが活発になることで髪の毛が細くなる、薄くなるといった原因につながります。


髪の毛が細くなる事を防ぐケア


では、実際にどんなケアから始めればいいのかをチェックしていきましょう。

・・栄養バランスの整った食事で体内から髪の毛の生えやすい環境を整える
しっかりと健康的な髪の毛を作るには、まずは栄養バランスのいい食事から心がけてみましょう。
脂肪分の多い高カロリーな食事を控えて、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、亜鉛をたくさん摂取できるメニューを考えてみてください。
肉、魚、大豆、野菜、海藻類はとくに健康的な髪を作るために必要な栄養素がたくさん含まれています。不足していると感じる栄養素は、別途サプリメントで補うこともおすすめです。

・・運動で血管を広げ、血流を良くする
運動をすると体内の血管が拡張され、栄養を乗せた血液が体中にめぐりやすくなります。
とくに有酸素運動がおすすめ。
普段運動不足だと感じている方は、ウォーキング、ジョギングなど、簡単に出来る運動を時間を見つけて行うようにしましょう。運動をすることでストレス発散にもつながり、心が穏やかになるはずです。

・・ホルモン分泌を改善して髪の毛の成長を促進させる
良質な睡眠は、健康的な髪の毛を作るためにも大切です。
夜更かしをしてしまいがちだったり、深夜までお酒を飲んだりスマホを触っていて睡眠の質が悪くなっていませんか?
人間の体は、睡眠中に成長ホルモンが分泌されると言われています。そのため、睡眠不足が続けば当然成長ホルモンが十分に分泌されず、髪の毛の成長を妨げてしまいます。
また、しっかり睡眠をとることでストレスが軽減されるとも言われていますので、ストレス発散がなかなかできないという方はまずしっかり睡眠をとることから始めてみましょう。

・・頭皮ケア
頭皮をマッサージすることで血行を促進させ、健康的な髪の毛を作るという方法もあります。
頭皮マッサージの際は爪を立てず、頭皮全体を優しく揉むようにしてください。指の腹で揉み込むのがベストです。
シャンプーに頭皮ケア成分が配合されているものを利用し、髪だけでなく頭皮もしっかり洗うようにすることもおすすめです。
必要だと感じる方は、別途育毛剤、養毛剤などを使って頭皮ケアを集中的に行うのもいいでしょう。


細い髪の毛の原因とケアをしっかり理解しよう


髪の毛が細くなってしまう原因と、そのケアの方法についてご紹介いたしました。
一度細くなってしまった髪の毛を太くすることはできませんが、新たに生えてくる髪を健康にすることで、ボリューム感の無さを軽減できる可能性があります。
今からしっかりケアを行って、いつまでも若々しい印象の髪の毛を目指しましょう。


次の記事へ