夜型でも安心！？夜勤の人でもできる薄毛対策

多くの人が抱えるコンプレックスに薄毛に関するものがあります。不安定な生活リズムが抜け毛の進行を早めると言われるケースも多いのですが、中でも夜型生活は警鐘を鳴らされる傾向があります。しかし夜勤体制のせいで昼夜逆転化している場合には、状況を変えることができません。そこで気になるのは、夜型生活は本当に薄毛を促進させるのかということと、その対策についてです。

＼ 蘭夢を使って髪に自信を取り戻す ／

おすすめの育毛剤を見る

夜型の人はハゲると言われる理由

 

ハゲで困っている人以外であっても、夜型生活を送っている場合には髪の毛が薄くなりやすいという噂を一度くらいは耳にした経験があるのではないでしょうか。夜型だから必ずハゲるというわけではありませんが、髪の毛を成長させるためには午後10時から午前2時までの4時間の間に睡眠をとっておくことが重要な対策だといわれています。これはその時間帯が睡眠のゴールデンタイムであるという考えに基づいており、このゴールデンタイムの存在こそが夜型生活の人がハゲると言われる理由です。

人間にとって欠かせない睡眠を毎日きちんととるのはいろいろな面において大切です。浅い眠りになってしまうと疲労を回復させにくくなるため、髪の毛の成長にも悪影響が及びます。場合によっては夜勤が原因で睡眠障害に陥って、結果的に薄毛の原因になることも考えられます。
また睡眠のみならず日常的な食生活が狂ってしまい、髪の毛を成長させるために必要な栄養素が摂取できないケースもあります。

このように夜型生活の人がハゲると言われる理由は、ゴールデンタイムに睡眠がとれない、深い眠りが期待しづらい、食生活が乱れやすいなど、多種多様な形で存在することがわかります。

睡眠と髪の関係

睡眠の量や質と髪の毛が結びつけられて考えられる場合も多く、これらには大きな関係性があると指摘されています。健康的な髪の毛を作り上げるためには睡眠が非常に大切です。なぜなら、毛母細胞の分裂することによって髪は成長するからです。睡眠の質が下がるとその結果生えてくる髪の毛に悪影響が及ぶと考えられています。

また、血行や代謝、体温調節など体のさまざまな働きをコントロールしている自律神経。良いな睡眠をすることで自律神経が整い、血行状態がより良くなりやすいです。逆に、夜型の影響などにより睡眠の質が下がると自律神経も乱れやすくなり、頭皮の血行も悪くなります。抜け毛を改善するには血行を良くすることが大切です。きちんと睡眠をとることで、ハゲにくい状態に導けます。

直接的に睡眠と髪の毛の関係を繋げて考えるのは難しいですが、これらの関係を意識してできるだけ生活を改善することは、結果的に薄毛対策にもなるでしょう。

良質な睡眠をとることによって、日々蓄積されるストレスや疲労を解消したり、成長ホルモンの分泌を盛んにしたりすることができます。ストレスや疲労が髪の毛の成長に悪影響を与えるというのは一般的ですし、成長ホルモンと髪の関係性も同様です。そのため、睡眠をないがしろにするというのは髪に関するコンプレックスからの解放を目指すうえで絶対にやってはいけない行為です。

夜勤の人の薄毛対策

 

夜型生活は薄毛にも良くないということがわかりましたが、夜勤の人は根本的に生活リズムの改善は難しいかと思います。しかし、実際問題夜型でもハゲていない人はたくさんいます。あくまでも夜型生活はハゲやすいと言われているだけなので、対策をきちんと行えば薄毛の進行を食い止めることは可能です。

まず気をつけるべきは睡眠の質を上げることです。夜型生活の人でも工夫をすることにより良質な睡眠を得ることができます。交代制の仕事の場合は睡眠開始時間を固定するのは難しいかもしれませんが、できるだけ決まった時間に睡眠するようにしたいものです。一年中夜勤ばかりでなくて一定期間ごとの交代勤務の場合には、意識的にゴールデンタイムに睡眠を摂るようにしましょう。

睡眠に関する対策方法以外にもおすすめのものは数多くあります。髪の毛に良くないとされる食べ物を減らして逆に良い食べ物を積極的に摂り、バランスの良い食生活を送ることも重要です。
その他ストレスや疲労がハゲの原因になることも分かっています。自分なりのストレス発散方法を見つけることで精神状態を安定させるようにしましょう。また、自分では気づかないかもしれませんが夜型生活を送ると自律神経が乱れやすくなります。バランスの良い食事をとりタバコ、お酒などは控えるようにして体に配慮をしましょう。

これらの薄毛対策を、継続することによりハゲを防止する効果も期待できるでしょう。特に難しいやり方ではないので、努力をし続けることが大切です。

まとめ

夜型生活が髪の毛に悪いと言われますが、まずは上記のような対策を実行してみましょう。そして夜型中心の生活を昼型に戻せる場合は、少しずつでも戻すことが大切です。夜勤などによりそれが無理な場合でも地道に薄毛対策を行うようにしましょう。何よりも良質な睡眠を得るための工夫を行い、食生活やストレスの解消法にも配慮する必要があります。自分は夜勤なので仕方がない、と諦めないようにして、できる限りの工夫を行い、日常生活にも心身ともにゆとりを生み出すことが重要です。

 

記事監修

毛髪診断士：篠原沙希