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コラム


原因を突き止めて、抜け毛を防ぐために日常生活を改善しよう

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原因を突き止めて、抜け毛を防ぐために日常生活を改善しよう



抜け毛には原因がある


毎日鏡を見ているからこそ気づく自分の抜け毛。
なんとなく髪の毛に元気がなくなってきたかなとか、張りがなくてボリュームがないとか、髪の毛1本1本が細くなったとか気づくことはありませんか?
そういえばバスルームの排水溝の毛が多くなったような気がするとか、部屋の掃除をしていると毛が多くて驚いたとか気づくパターンもあります。
年齢を考えると仕方がない、そういえば最近ストレスが溜まっていたからなどを理由にそのまま放置しておくのは危険です。
もしかしたら、どんどん抜け毛が増えていくかもしれません。確かに加齢が原因だということもありますが、それ以外にも原因はいくつもあるのです。抜け毛が多くなると薄毛になってしまいます。髪の毛のボリュームがなくなると、見た目が老けた印象になってしまうので、そうなる前に対策が必要ではないでしょうか。自分の体の状態を知ること、日常生活を見直すことが先決です。育毛剤やシャンプーなどで対策を採るのはもちろん大切なことですが、まずは自分の髪の毛が減っている原因がないかを考えることからはじめて下さい。原因がわかれば、それを改善しながらケアをしていきましょう。状態にあったケアを続けることで対策、予防が出来ることをぜひ覚えておきましょう。


抜け毛が増えてしまった原因を自己診断


なぜ抜け毛が増えてしまったのか、その原因を突き止めて正しいケアを取り入れていきましょう。
まずは食事です。毎食好きなものばかり食べていませんか?毎日栄養のバランスを考えて食事をしていますか? 栄養バランスの乱れは抜け毛の原因に繋がります。
それから体重を落とすために無理なダイエットを実践していませんか? もちろん標準体重以上ならばダイエットは必要不可欠です。ただし、無理なダイエットは栄養不足を招きやすいので注意が必要です。
それからストレスはどうですか?仕事が忙しくてゆっくり寝る暇がないとか、子育てに追われて睡眠不足を実感しているとか、体がしっかり休まらないことも抜け毛の原因に繋がると言われています。
それ以外にも、夏になると抜け毛が増えるという方も多いようです。夏は汗をかきやすく、頭皮の環境が悪くなってしまいます。湿った状態が長時間続くと雑菌が繁殖しやすい状況を作ってしまうため、これが原因となって抜け毛になるというケースもあります。普段から脂性かもしれないと実感している方は人一倍頭皮ケアに気を配る必要がありそうです。それから、血流の悪さも原因になるようです。運動不足を感じていませんか? 頭皮が硬いと感じていませんか? 夏、暑いからといってエアコンのきいた部屋で1日中いたり、冷たいものを飲みすぎると血流が黒くなります。血の巡りが悪いということは、頭皮にしっかり栄養が行きわたらないという環境をつくってしまいます。髪の毛1本1本を丈夫に育てるためには頭皮の血流も気にかける必要があるでしょう。


抜け毛を防ぐために日常生活を見直そう


確かに、薄毛が遺伝であるケースもありますが、最近は女性の薄毛も注目されているように、遺伝以外のことも抜け毛の原因になっているケースが増えてきました。
ですから性別問わず、もちろん年齢問わず、抜け毛を防ぐために今すぐ日常生活を見直してみてください。
まずはシャンプーです。不潔な状態を保つことはもちろんNGですが、洗いすぎも頭皮に負担をかけるのでNGなのです。頭皮が乾燥しているか、それともオイリー気味なのか、状態にあったシャンプーを使って、指の腹で優しくマッサージするように洗ってください。マッサージは頭皮の血流を良くする効果も期待できるので、ぜひ実践してみましょう。
それからお酒やタバコなどはできるだけ控えてください。お酒の飲み過ぎは食べすぎにも繋がります。栄養バランスの乱れを生みやすいわけです。二日酔いになるほど飲み過ぎるようなことはやめましょう。それからタバコは百害あって一利なしと言われています。血管を収縮させてしまうので、血流が悪くなってしまうのです。私たちが普段取っている栄養素は、血流によって全身へ行きわたります。タバコを吸うことで血流が悪くなれば、元気な髪の毛や頭皮を育てるために必要な栄養素が行きわたりにくくなります。抜け毛が気になり始めたら禁煙を強くお勧めします。それからストレスですが、まったくストレスを感じない生活というのは不可能に近いでしょう。ですから、上手にストレスを発散できる環境を整えてみてください。趣味に没頭する時間を設け、ゆったり体や心を休めることができる空間を取り入れることもお勧めです。お部屋の整理整頓を心がけて、リラックスできる環境ができるだけでもメンタル面にプラスの変化が現れます。これを機会に部屋の模様替えも試してみましょう。


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